相生店スタッフブログ

クラさんこと、営業部倉橋です。 神戸マラソン２０２４の抽選結果通知は、残念ながら今年も落選でした。 毎年エントリーしていますが、なかなか当選とはならずご縁がありません。 なので今秋のフルマラソン第１戦は、昨年同様に福知山マラソン（京都）に 決めエントリーしました。（定員６千人、先着順） 昔から関西の秋のフルマラソンといえば、この大会が老舗の大会で 自身の初フルマラソンを走った思い入れのある大会です。 今月からの走りは、ビルドアップ走でペースを上げての走りに取り組みます。 朝練、６kｍビルドアップ走（６分→５分５０秒→５分４０秒/km） これからは朝でも暑い日々が続きますが、楽しみながら頑張って継続していきます。 ＊ビルドアップ走 　あらかじめペースを上げる距離や時間を決めておき、そこでペースを上げていく。 　スピード持久力や筋持久力を高めるのが目的です。 　レース後半や終盤の失速を減らせる効果あり。 　  

クラさんこと、営業部倉橋です。 先月に引き続き、今月も基本的な走り込みの継続です。 現在火曜日＆水曜日の休日に、２日連続で２１キロ距離走を実施しています。 （２日間で、フルマラソンの４２キロを走ります。） ６月２７日（木）に神戸マラソン２０２４の抽選結果通知があります。 今年の倍率は２倍、当選することを祈ります。（昨年は、１．８倍で落選でした。） 来年２月姫路城マラソン２０２５の開催日が、２月２３日（日）に決定しました。 ７月中旬頃にランナー募集が始まります。 今回もエントリーを考えています。（抽選になりますが・・・） 今は長い距離の走り込みによって、疲労が蓄積され始めています。 疲労はケガを誘発する要因になります。 今後も疲れを引きずらないで、トレーニングに励みます。 ＊距離走（ロング・２０Km以上） 　一定ペースの感覚で、余裕をもったペースで走る。 　ペース感覚、持久力を養う。  

クラさんこと、営業部倉橋です。 『走りたくなる、景色がある。』 今秋の１１月１７日（日）開催、神戸マラソン２０２４にエントリーしました。 すでに２万人の募集定員を超えており、抽選で当たれば走れます。 抽選結果は６月２７日（木）に通知あり、当選して走れることを祈ります。 （昨年度はハズレました。） ５月からは、基礎的な走り込みに取り組みます。 一度に走る距離・時間に体を慣らす、ゆっくり長く走るトレーニング・ＬＳＤで 長く走れる脚づくりに励みます。 自分は、火＆水曜日の休日に２時間以上の時間を１ｋｍ当たり６～７分ほどのペースで走ります。 今月の走り込みで、基本的なスタミナアップを図っていきます。 ＊ＬＳＤ　（Long   Slow   Distance・ロング　スロー　ディスタンス）の略 　　ゆっくり長く走るトレーニング。 　　ペース設定はなく、非常にリラックスして走る。 　　イメージとしては、どこまででもいつまででも走れると思えるようなペース。　   

クラさんこと、営業部倉橋です。 姫路城マラソンの筋肉痛も癒え、１カ月半の休養期間を経て４月から再び走りを再開しました。 普段の練習拠点である、太子町総合公園ジョギングコース１．２㎞×５周＝６キロで, 毎朝のジョギングを行っています。 このジョグ走が日々の練習の土台となります。 今後は毎日のジョグ走を習慣化して、もとの走りに戻していきます。 (休養期間のあいだに、体重増となってしまいましたので・・・） 先日のお天気よく桜の咲き誇る春の陽気のなか、気持ちよくジョギング出来ました。 今後は週間５０キロ・月間走行距離２００キロの走りを目標にして、秋のフルマラソン出場を目指します。 今秋１１月開催・神戸マラソン２０２４の募集要項も発表になり、エントリーを考えています。 （もう秋の大規模大会は、これからエントリーが始まってきます。） 夢中になれる大人の部活動、走るのってやっぱり楽しいんです！ 今後も、ランニングをケガなく楽しく走り続けたいと思っています。 ＊ジョギング（ジョグ・ＪＯＧ） 　基本的には、ペースを意識せずに体調が整うように走る。 　その都度体調に合わせてペースや距離・時間は変わります。